Vogare è un allenamento di resistenza che impegna omogeneamente tutti i principali gruppi muscolari e potenzia le capacità di prestazione del sistema cardio-circolatorio.

Stimola il metabolismo dei lipidi e aumenta la capacità di ossigenazione dell'organismo.

Questi molteplici aspetti positivi per forza e resistenza, connessi con un ciclo di movimenti naturali, caratterizzano questa attività sportiva come una delle più efficaci forme di allenamento.